塔勒布在《反脆弱》的结尾说：

“脆弱的事物喜欢一成不变的安宁环境，

而活的东西才喜欢波动性。

验证是否活着的最好方式，

就是直验你是否喜欢变化。”

真正的强者，总是喜欢变化。

所以说：惜命的最好方式不是养生，而是折腾自己。

那些杀不死你的，会使你更强大。

VUCA时代下的企业，快速迭代、自我颠覆、竞争残酷激烈。

VUCA时代下的我们，外表彰显个性，玩转高科技、黑科技，在互联网中与世界相连，行事遵从内心，追求生活的意义，追寻自我的价值实现。

01 塑造意志力-处理与自己的关系

在正式讨论如果塑造意志力前，我们不妨先来看下“意志力”-这一个我们并不陌生的词到底代表着什么。

意志力：一种抑制冲动（注意力、情绪、行为）的能力，三种想法（我要、我不要、我想要）的协调。

当我们知道了意志力的真相后，我们就来看看如何训练自己的大脑，用自我意识来弥补意志力的缺陷。

我们从科学的角度来分析，意志力是由大脑的前额皮质控制—大脑的自控系统，反之是本能。举个简单的例子：喜欢吃甜食是人的本能，但是自控系统不会让我们一直吃，因为现在脂肪过多不是生存需要的，反而不利于身体健康。

在明白了意志力为何物后，我们一起来看下在四大情境下对意志力的挑战：

1、管理欲望：内在接纳想法才能外在控制行为

（1）承认自己的欲望

（2）观察平息它，而不是放任它

（3）采取行动

2、表达婉拒：互助才是真正健康的，不要造成他人有问必答，有求必应

（1）拒绝信息请求

- 通过请求要求提供更多信息

- 提供解决的途径而不是直接帮其解决

（2）拒绝关系请求

- 第一时间和第一反应都是马上回绝

- 用“感谢+惋惜”来取代“道歉”

- 闭嘴（没有安慰，没有承诺）

（3）拒绝权利请求

3、理解拖延：很多时候，改变拖延比忍耐拖延更难受。会产生拖延是因为有时候我们希望用拖延来掩盖内心真正害怕的东西。面对拖延，我们应该先去接纳它，理解它，进而明白从拖延中的获益（进化本能、也许可以让某些事消失、迸发最高的效率），从而想办法做出适当的改变。

02 塑造复原力-处理与工作的关系

复原力是指个体面对逆境、创伤、悲剧、威胁或其他重大压力的良好适应过程，也就是对困难经历的反弹能力。对于压力来临时的应对方式主要是两种：思维整理和抗挫精神。这里我们将对抗挫精神做一个详细的介绍~

1、（事前-中-后）系统

神经学家丹尼尔·列维京在TED演讲《有压力时，你如何保持镇静》中说道：在紧张的情况下，有一种方法能避免犯重大的错误，那就是做事情剖析。

视频网址：

用简单通俗的话来说就是：脑过+预演=想象+排练。

2、（事前-中-后）系统

当事情发生后，我们应该从已发生的压力、挫折或困难中进行复盘：为什么陷入困境？为什么是我？从这些经验中学习到什么？这些经验对未来的人生起到什么作用？从困难/挫折/困境中获得智慧，以免同样的事情再发生一次。

那在明白了压力背后的意义和价值后，那这些和我们自己的工作又有什么关系呢？

（1）学会转化情绪，把不安化为工作动力

当我们不可避免的产生“不安”的情绪后，要学会利用它，把不好的一面转为积极向上的、对我们自身有利的一面。

不安通常有“爱担心”和“防御性悲观主义者”两种， 要区分两者的不同，努力把“爱担心”转为“防御性悲观”，即拥有一种危机感，让自己振作起来，把当下的工作完成，努力做好事前准备，以让未来更顺利。

首先，要把不安化为干劲，努力专注于解决当下的工作。防御性悲观主义者尤其擅长把利用不安的激励功能，把不安当做工作动力和发挥问题的契机，成为推动当下拖延工作的原动力。

其次，进入 “心流”状态，埋头工作。越是善于工作的一流人才，越能埋首于眼前的事物，而且他们会通过工作实现进步，这是因为心流能够促进自我进步。

所谓“心流”就是一种忘我投入的心理状态。这种状态应用到工作中，能让自己有充实的幸福感，并且带来“内发式动机”，也就是让自己发自内心的、真正想要工作。

（2）提升复原力，让不安成为职业生涯的转机

不安不仅在一日的、一周的工作中，在我们长久的职业生涯中，它也发挥着重要的作用。

而转机会产生三种不安，即“失败的不安”、“未知的不安”、“丧失的不安”。能否妥善处理这些不安情绪，将决定自己能否继续成长。

首先，在转机来临之前，通过“婴儿学步”的方法，通过积累小的成功体验，不断试着学会掌握新阶段新工作的技能。这样的小成功容易产生“自我效能”的满意感和安全感，让自己对新工作不那么的畏惧和不安。

其次，面对职业转机的时候，要拥有良好的心态。比如跳槽或者换到新行业的时候，我们很大程度上会考虑的是工资问题。更重要的是考虑幸福度，让自己拥有柔韧且开放的心灵状态。以积极的姿态、愉快地期待偶发性的到来。

再次，试着找出工作的意义，体会到除了金钱以外的工作满足感，让社会意义成为推动职业生涯的动力。这也是最重要的一点，成长的实感和通过工作一直前进的成就感，会成为心理回报，为我们带来深深的满足感和幸福感，而这是难以用金钱来衡量的。